今日の健康教室は睡眠についての勉強会をしました。人はなぜ眠くなるのか？なぜ夢を見るのか？から始まり、レム睡眠とノンレム睡眠、よりよい眠りのための生活習慣に至るまで詳しく学びました。最後にヨガマットに寝転がり、寝る前におすすめの簡単なストレッチをして、眠くなる音楽を聞き、目を閉じてしばらく過ごしてもらうと「本当に眠くなったわ」と皆さんに喜んでもらえました。

生活習慣の見直しをすると、「寝る前のコーヒーもタバコもダメなんですね」「昼寝を結構していたけど20分程度にしてみます」と色々な改善点が見つかりました。今日の学びが皆さんの良い睡眠につながる事を願っています。